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2026-01-10 29次阅读

前臂背侧腕横纹上 2 寸，两骨间凹陷。 EN: On dorsal forearm, 2 cun above wrist crease between radius & ulna.

手掌朝下，从腕横纹 2 寸处两骨之间凹陷。 EN: Palm down; measure 2 cun above wrist crease in interosseous space.

指腹按揉 1–2 分钟。 EN: Circular massage 60–120 seconds.

直刺0.5至1寸的深度。治疗手肘、手臂、脖子、头部、耳朵、眼睛及腮部疾病时，建议向支沟穴方向斜刺，让针感往身体上方传导效果更好；如果是手指或手腕问题，可向阳池穴方向斜刺。根据病情可采用补法（增强机体功能）或泻法（清除病邪）两种针刺手法。

使用刮痧板以45度倾斜角度从上往下均匀刮拭外关穴3-5分钟，隔日操作1次。

疏阳维脉，增强外阳，缓肩颈僵硬。 EN: Regulates Yang Wei Mai, strengthens external yang, relieves shoulder stiffness.

肩颈痛、头痛、外感不适。 EN: Shoulder/neck stiffness, headache, external pathogenic symptoms.

局部炎症、红肿勿按。 EN: Avoid when skin inflamed/swollen.

外关穴最早记载于《灵枢·经脉》这本中医经典，后来《针灸甲乙经》《针灸大成》等医书也都有提到这个穴位。

明代杨继洲在《针灸大成·卷二》记载：手少阳三焦经的走向起于无名指末端（关冲穴），经过液门、中渚、阳池等穴位，最终到达外关穴。

西晋皇甫谧在《针灸甲乙经·卷二》指出：外关穴作为手少阳经的络穴，距离手腕横纹向上约两寸（约三指宽），经脉走向环绕手臂，最终与心包经交汇于胸部。

明代楼英在《医学纲目》提到治疗胁肋部疼痛时，可以采取外关穴透刺到内关穴（即从外关进针贯穿到对面的内关穴），通过这种特殊针刺手法来缓解疼痛。