穴位别名：下陵（古籍），
三里（民间简称）。
English Aliases：
Zusanli ST-36，
Leg Three Miles Point
穴位位置
在小腿前外侧，
犊鼻（ST-35）下 3 寸，
胫骨前嵴外一横指（中指）处。
English (WHO Standard Description)：
On the anterior aspect of the lower leg,
3 cun below ST-35 (Dubi),
one finger-breadth lateral to the anterior crest of the tibia.
找穴方法
屈膝，
从犊鼻（ST-35）向下量 4 横指＝3 寸，
在胫骨前嵴外侧肌肉隆起处即是。
English Method：
Flex the knee，
Measure 3 cun below ST-35，
Locate one finger-breadth lateral to the tibia crest
按摩手法
手法：拇指按揉、点按
力度：中等偏深
时间：2–3 分钟
频率：每日 1 次
⚠️ 针刺（专业）
直刺：1.0–1.5 寸
艾灸：温灸 10–15 分钟（经典）
Massage: Firm circular pressure
Needling: Perpendicular insertion 1.0–1.5 cun
Moxibustion: Highly recommended
针刺手法
垂直进针1~2寸（约3~6厘米）。针灸时以局部酸胀感为适宜效果。若体质偏寒则用补法配合艾灸，体质偏热则用泻法或水针疗法。
刮痧手法
采用面刮法沿腿部自上而下刮拭，刮板与皮肤保持30-60度角，短距离刮至皮肤潮红发热；也可直接点压按揉穴位。隔日操作1次，可改善胃肠不适及下肢问题。操作时需避风保暖，刮后24小时内禁止洗澡，不必刻意追求出痧。
穴位功效
调理脾胃，
补中益气，
扶正培元，
增强免疫。
English Functions：
Tonifies Qi and Blood，
Strengthens the Spleen and Stomach，
Enhances immunity，
Promotes overall vitality
适用症状
⭐ 核心适应症：
胃痛、腹胀，
消化不良，
体虚乏力。
广泛适应症：
免疫力低下，
膝腿疼痛，
高血压、慢性疲劳。
English Indications：
Epigastric pain，
Indigestion，
General weakness，
Knee and leg pain，
Immune deficiency
穴位禁忌
🚫 中文禁忌：
局部皮肤感染禁针，
过度疲劳或空腹慎灸。
🚫 English：
Avoid needling in cases of local infection，
Caution with moxibustion on an empty stomach
穴位解说
足三里穴是足阳明胃经的重要穴位（合穴），最早记载于《灵枢·本输》这本书，当时被称为“下陵”或“三里”，直到宋代《圣济总录》才正式定名为足三里。古人早就用这个穴位来缓解胃痛和消化不良等问题，在调理肠胃方面效果尤为突出。
《子午流注说难》解释：三里这个穴位名在手臂和腿部都有，为了区分后来加“足”字。古人认为胃经对人体影响广泛（“里”有广阔的含义），像古代井田制九百亩为一里。这个穴位位置比手足其他三里穴低，但又比足太阴脾经的阴陵泉穴和足少阳胆经的阳陵泉穴更敦实厚重。针灸时可扎入一寸深，体型肥胖者可扎到一寸二分。对于下肢疾病引发的中毒反应，可以酌情增加艾灸时间。
《扁鹊神应针灸玉龙经》记载：足三里位于膝盖外侧下方三寸处（约四指宽度），胫骨边缘肌肉凹陷处。找穴位时可以用拇指和食指圈住膝盖，中指尖到达的位置就是该穴。取穴时需要抬起脚掌。
《灵枢·四时气第十九》记录多个治疗案例：①长期关节疼痛遇寒加重时，可配合针刺足三里；②肠道功能紊乱时选此穴；③呕吐胆汁（因胆胃功能失调）时，通过刺激足三里调节胃气，配合少阳经穴位放血来缓解症状；④小腹肿胀疼痛、排尿困难时，观察膀胱经与肝经交汇处的血管异常情况，同时配合针刺足三里缓解胃部肿胀。
《灵枢·五邪》指出：脾胃失调会引发肌肉疼痛。阳气过盛会表现为胃热易饿，阳气不足则会出现胃寒肠鸣腹痛。不论是阴阳失衡还是双虚双实，都可以通过调理足三里来改善症状。
《针灸甲乙经》：
“足三里，主五脏六腑之病。”
《千金要方》：
“常灸足三里，可保长生。”
《针灸大成》：
“调中益气，补虚损。”
Classical Meaning (EN)
Zusanli (ST-36) is regarded as the most important tonifying point, widely used for digestive disorders, immunity enhancement, and longevity.
